Нормативы экзамена на зеленый пояс 4 кю

Ученик должен обладать знаниями и техникой, предусмотренной требованиями на 10 кю, 9 кю, 8 кю, 7 кю, 6 кю и 5 кю.

Стойки

Хайсоку-дати — ступни сомкнуты, сомкнуты также ноги по всей внутренней поверхности голеней и бедер, руки могут быть в нейтральной позиции ожидания, как фудо-дати.

Хэйко-дати — ступни расположены параллельно на ширине плеч, как в ёй-дати, но руки не в позиции готовности, а тоже в позиции ожидания.

Кихон

Сюто сакоцу-ути – удар ребром ладони в ключицу.
Сюто ёко гаммэн-ути – удар ребром ладони снаружи по боковой стороне лица.
Сюто-утикоми – специфическая техника, не имеющая прямых аналогов с другими. Прямой проникающий удар в грудину, ключицу, лицо.
Сюто ходзо-ути – удар ребром ладони снаружи под нижние ребра (селезенка,печень)
Сюто дхёдан ути-ути – Специальная техника. Отмашной прямолинейный рубящий удар основанием внешнего ребра ладони в горло.
Сюто дзёдан ути-укэ – парирующий блок, выполняемый из положения замаха сбоку от головы, где руки соединены в положении, точно соответствующем серединной фазе кругового блока сюто маваси-укэ.
Сюта дзёдан-укэ – защита на верхнем уровне.
Сюто тюдан ути-укэ – блок изнутри на среднем уровне.
Сюто тюдан сотэ-укэ – блок снаружи на среднем уровне.
Сюта маэ гэлан-барай — сметающий блок на нижнем уровне.
Сюто маэ маваси-укэ – круговой блок, выполняемы перед собой двумя руками в раскрытых позициях, которые движутся подобно лопастям пропеллера.
Дзёдан ёко-гэри – удар ребром стопы вбок на верхнем уровне.
Дзёдан маваси-гэри тюсоку – круговой удар (подушечками пальцев в голову) на верхнем уровне.
Дзёдан маваси-гэри хайсоку – круговой удар (подъемом стопы)на верхнем уровне (в голову).
Дзёдан усиро-гэри – удар пяткой назад на верхнем уровне.

Ката

Сантин но ката (с Ибуки) – ката «трёх точек», или «трёх битв».

Упражнения

— 45 отжиманий на сэйкен
— 10 отжиманий на 3 пальцах (на коленях)
— 55 подъёмов туловища из положения лёжа на спине (пресс)
— 55 приседаний и 10 прыжков (ноги вместе) через пояс на уровне талии
— 55 подъёмов рук и ног лёжа на животе (лодочка)
— на выносливость (кондиция) — по заданию экзаменатора выполняемая комбинация в камаэтэ состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 9-ми минут)
— шпагат