Нормативы экзамена на оранжевый пояс 10 кю

1. Значение слов «карате», «карате до»
2. Название нашего стиля карате. Кёкусинкай (кёку — предел, син — истина, кай — союз, общество)– общество искателей предельной искренности (абсолютной истины) — —
3. Додзе – место пути, т.е. место для занятия воинскими искусствами.
4. Будо – воинский путь
5. Бусидо – путь воина
6. Ханси — глава школы, ведущий мастер
7. Сихан – мастер
8. Сэнсэй – учитель
9. Сэмпай- старший
10. Кохай- младший ученик
11. Тори – атакующий партнер
12. Укэ – защищающийся партнер
13. Додзе-кун — клятва каратиста

1. «Осу!» — самый распространенное среди каратистов кекусинкай взаимное приветствие; свидетельство понимания и согласия; один из способов поднятия (обнаружения) боевого духа
2. «Киай» — боевой клич (крик) киай преследует четыре важных аспекта:
   • увеличение силы атаки за счёт правильного дыхания;
   • деморализация противника за счёт испуга, удивления;
   • демонстрация силы как тела, так и духа;
   • избавление разума от страха, мотивация, повышение уверенности в себе и своих силах.
3. «Рэй!»–поклон. В команде «…. ни рэй!» — поклон кому-либо (от ханси до общего поклона всем, т.е. отагай)
4. «Аригато годзай маисита!»— «Спасибо!»

1. «Рэй» — «Поклониться»
2. «Сэйдза» — «Садитесь» присед на коленях (на пятках), позиция для медитации сидя
3. «Татэ» — «Встаньте»
4. «Мокусо» — «Закрыть глаза» (в положении сидя, или для перехода в мусуби-дати)
5. «Мокусо ямэ» — «Открыть глаза»
6. «Ей» — «Приготовится»
7. «Хаздимэ!» — «Начать выполнение задания»
8. «Ямэ!» — «Стоп» (закончить выполнение задания)
9. «Фудо-дати» — «Принять стойку фудо-дати»
10. «Камаэтэ» — команда для выхода в боевую позицию
11. «Могурэй, хаздимэ!» — «Выполнение задания без счета»
12. «Наорэ!» — «Вернуться в исходное положение»
13. «Ваката?!» — «Понятно?!»

1. Ити (ичи)— один
2. Ни –два
3. Сан — три
4. Си (ши)– четыре
5. Го – пять
6. Року – шесть
7. Сити (сичи) – семь
8. Хати (хачи)– восемь
9. Ку (кю)– девять
10. Дзю – десять

1. Миги — правый
2. Хидари — левый
3. Моротэ – двойной
4. Цуки – проникающий удар рукой
5. Гаммэн-лицо
6. Сэйкэн – передняя часть кулака
7. Хидза – колено
8. Укэ – блок (защита)
9. Гэри – удар ногой
10. Шомэн (мае) — движение (направление) вперёд
11. Сагари (уширо) — движение (направление) назад
12. Дзедан— верхний уровень (от плечь и выше)
13. Тюдан — средний уровень (плечи и до пояса)
14. Гэдан – нижний уровень (от пояса и ниже)
15. Кин-пах Хикитэ – реверс руки под грудь

1. Фудо-дати – стойка для ожидания
2. Ути хатидзи-дати – переходная (промежуточная) позиция — стойка японской цифры «восемь»
3. Ёй-дати – стойка готовности
4. Дзенкуцу-дати — низкая стойка с согнутым передним коленом для выполнении техники.
5. Камаэтэ-дати (боевая стойка)

1. Кихон— тренировка без партнера
2. Кихон-ката – последовательность базовых техник объединенных в учебный комплекс
3. Кумитэ – спарринг (поединок)
4. Иппон-кумитэ – спарринг по заданию на один шаг
5. Тамэсивари – разбивание твердых предметов

Кихон 10 кю — выполняется в фудо-дати на 10 счетов:

1. сэйкэн моротэ-цуки дзёдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на верхнем уровне
2. сэйкэн моротэ-цуки тюдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на среднем уровне
3. сэйкэн моротэ-цуки гэдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на нижнем уровне
4. сэйкэн ой-цуки дзёдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками на верхнем уровне
5. сэйкэн ой-цуки тюдан хидари – проникающий удар кулаком одноименными руками на среднем уровне
6. сэйкэн ой-цуки гэдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками нижнем уровне
7. сэйкэн дзёдан-укэ хидари – верхний блок предплечьем со сжатым кулаком
8. сэйкэн маэ гэдан-барай миги – нижний сметающий блок предплечьем спереди со сжатым кулаком
9. хидза гаммэн-гэри хидари – удар коленом в лицо
10. кин-гэри миги – удар (подъемом стопы) в пах

Здесь и далее ученик должен уметь выполнять программные требования своего пояса в камаэ-тэ

1. (Ити)— атака сэйкэн ой-цуки дзёдан. Защита и контратака — сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри
2. (Ни)— атака сэйкэн ой-цуки тюдан. Защита и контратака — сэйкэн маэ гэдан-барай + хидза-гэри

1. — 15 отжиманий на сейкэн
2. — 25 подъёмов туловища из положения лёжа на спине (пресс)
3. — 25 приседаний
4. — 25 подъёмов рук и ног лёжа на животе (лодочка)
5. На выносливость (кондиция): кин-гэри из фудо-дати (3 минуты)