Термины
- Значение слов «карате», «карате до»
- Название нашего стиля карате. Кёкусинкай (кёку — предел, син — истина, кай — союз, общество)– общество искателей предельной искренности (абсолютной истины) — —
- Додзе – место пути, т.е. место для занятия воинскими искусствами.
- Будо – воинский путь
- Бусидо – путь воина
- Ханси — глава школы, ведущий мастер
- Сихан – мастер
- Сэнсэй – учитель
- Сэмпай- старший
- Кохай- младший ученик
- Тори – атакующий партнер
- Укэ – защищающийся партнер
- Додзе-кун — клятва каратиста
Формы приветствия
- «Осу!» — самый распространенное среди каратистов кекусинкай взаимное приветствие; свидетельство понимания и согласия; один из способов поднятия (обнаружения) боевого духа
- «Киай» — боевой клич (крик) киай преследует четыре важных аспекта:
- увеличение силы атаки за счёт правильного дыхания;
- деморализация противника за счёт испуга, удивления;
- демонстрация силы как тела, так и духа;
- избавление разума от страха, мотивация, повышение уверенности в себе и своих силах.
- «Рэй!»–поклон. В команде «…. ни рэй!» — поклон кому-либо (от ханси до общего поклона всем, т.е. отагай)
- «Аригато годзай маисита!»— «Спасибо!»
Команды (знание и умение выполнять)
- «Рэй» — «Поклониться»
- «Сэйдза» — «Садитесь» присед на коленях (на пятках), позиция для медитации сидя
- «Татэ» — «Встаньте»
- «Мокусо» — «Закрыть глаза» (в положении сидя, или для перехода в мусуби-дати)
- «Мокусо ямэ» — «Открыть глаза»
- «Ей» — «Приготовится»
- «Хаздимэ!» — «Начать выполнение задания»
- «Ямэ!» — «Стоп» (закончить выполнение задания)
- «Фудо-дати» — «Принять стойку фудо-дати»
- «Камаэтэ» — команда для выхода в боевую позицию
- «Могурэй, хаздимэ!» — «Выполнение задания без счета»
- «Наорэ!» — «Вернуться в исходное положение»
- «Ваката?!» — «Понятно?!»
Счет
- Ити (ичи)— один
- Ни –два
- Сан — три
- Си (ши)– четыре
- Го – пять
- Року – шесть
- Сити (сичи) – семь
- Хати (хачи)– восемь
- Ку (кю)– девять
- Дзю – десять
Технические термины
- Миги — правый
- Хидари — левый
- Моротэ – двойной
- Цуки – проникающий удар рукой
- Гаммэн-лицо
- Сэйкэн – передняя часть кулака
- Хидза – колено
- Укэ – блок (защита)
- Гэри – удар ногой
- Шомэн (мае) — движение (направление) вперёд
- Сагари (уширо) — движение (направление) назад
- Дзедан— верхний уровень (от плечь и выше)
- Тюдан — средний уровень (плечи и до пояса)
- Гэдан – нижний уровень (от пояса и ниже)
- Кин-пах Хикитэ – реверс руки под грудь
Стойки (знание и умение выполнять)
- Фудо-дати – стойка для ожидания
- Ути хатидзи-дати – переходная (промежуточная) позиция — стойка японской цифры «восемь»
- Ёй-дати – стойка готовности
- Дзенкуцу-дати — низкая стойка с согнутым передним коленом для выполнении техники.
- Камаэтэ-дати (боевая стойка)
Традиционные формы и методы тренировок
- Кихон— тренировка без партнера
- Кихон-ката – последовательность базовых техник объединенных в учебный комплекс
- Кумитэ – спарринг (поединок)
- Иппон-кумитэ – спарринг по заданию на один шаг
- Тамэсивари – разбивание твердых предметов
Демонстрация, теоретическое объяснение и название всех техник на 10 кю
Кихон 10 кю — выполняется в фудо-дати на 10 счетов:
- сэйкэн моротэ-цуки дзёдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на верхнем уровне
- сэйкэн моротэ-цуки тюдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на среднем уровне
- сэйкэн моротэ-цуки гэдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на нижнем уровне
- сэйкэн ой-цуки дзёдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками на верхнем уровне
- сэйкэн ой-цуки тюдан хидари – проникающий удар кулаком одноименными руками на среднем уровне
- сэйкэн ой-цуки гэдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками нижнем уровне
- сэйкэн дзёдан-укэ хидари – верхний блок предплечьем со сжатым кулаком
- сэйкэн маэ гэдан-барай миги – нижний сметающий блок предплечьем спереди со сжатым кулаком
- хидза гаммэн-гэри хидари – удар коленом в лицо
- кин-гэри миги – удар (подъемом стопы) в пах
Здесь и далее ученик должен уметь выполнять программные требования своего пояса в камаэ-тэ
Иппон-кумитэ (выполнятеся в дзенкуцу-дати)
- (Ити)— атака сэйкэн ой-цуки дзёдан. Защита и контратака — сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри
- (Ни)— атака сэйкэн ой-цуки тюдан. Защита и контратака — сэйкэн маэ гэдан-барай + хидза-гэри
Ката
Тайкёку соно ити. Тайкеку — «Великий предел» или «Широкий обзор» - название группы, состоящий из трех базовых форм (ити, ни, сан)
Упражнения
- — 15 отжиманий на сейкэн
- — 25 подъёмов туловища из положения лёжа на спине (пресс)
- — 25 приседаний
- — 25 подъёмов рук и ног лёжа на животе (лодочка)
- На выносливость (кондиция): кин-гэри из фудо-дати (3 минуты)
Кумитэ
дзию кумитэ 2 поединка по 1 минуте
Схемы кихонов