3 кю

Нормативы на 3 кю

Примечание: ученик должен обладать знаниями и техникой, предусмотренной требованиями на 10 кю9 кю8 кю7 кю, 6 кю, 5 кю, 4 кю

Стойки: Какэ-дати «Стойка крюка», является одной из важных переходных позиций, позволяющих гибко маневрировать в условиях реального боя. В этой скрученной позиции с перекрещенными ногами колено поставленной на тюсоку согнутой ноги находиться под коленом опорной, на которую приходится около 90%веса тела.

Кихон:

1. Тюдан хидзи-атэ – круговой удар локтем в корпус.
2. Тюдан маэ хидзи-атэ – прямой толчковый удар локтем снизу вверх и вперед в солнечное сплетение.
3. Агэ хидза-атэ дзёдан – удар локтем в вертикальной плоскости с низу вверх в подбородок.
4. Агэ хидза-атэ тюдан  – удар локтем в вертикальной плоскости с низу вверх в солнечное сплетение.
5. Усиро хидзи-атэ – прямой удар локтем назад в корпус (обычно усиленный давлением другой руки на кулак).
6. Ороси хидзи-атэ – удар локтем с верху вниз.
7. Сюто дзюдзи-укэ дзёдан – двойной скрестный блок на верхнем уровне, где руки раскрыты в позиции сюто.
8. Сюто дзюдзи-укэ гэдан– двойной скрестный блок на нижнем уровне, , где руки раскрыты в позиции сюто.
9. Мае какато-гэри дзёдан – прямой удар пяткой на верхнем уровне.
10. Мае какато-гэри тюдан – прямой удар пяткой на среднем уровне.
11. Мае какато-гэри гэдан – прямой удар пяткой на нижнем уровне.
12. Аго-гэри – удар ногой с низу вперед в подбородок.

Ката:

Пинан соно ён – «мир и покой», или «Гармония и покой»
Сантин но ката (с Киай)

Упражнения:

  1. — 50 отжиманий на сэйкен
  2. — 15 отжиманий на 3 пальцах (на коленях)
  3. — 60 подъёмов туловища из положения лёжа на спине (пресс)
  4. — 60 приседаний и 15 прыжков (ноги вместе)  через пояс на уровне талии
  5. — 60 подъёмов рук и ног лёжа на животе (лодочка)
  6. — на выносливость (кондиция) — по заданию экзаменатора выполняемая комбинация в камаэтэ состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 10-ми минут)
  7. — шпагат

Кумитэ: дзию кумитэ 16 поединков по 1 минуте


Назад к родительской странице Программа аттестации (кю-тест)