10 кю

Нормативы на 10 кю

Примечание: ученик должен обладать всеми знаниями и техникой, предусмотренной требованиями на  предшествующие цветные нашивки белого пояса.

Теория: 

Правила входа и выхода из додзе, этикет начала и окончания тренировки, что делать при опоздании на тренировку, как правильно обращаться к тренеру, название нашей школы карате «Школа Мужества».

Термины:

  1. Значение слов «карате», «карате до»
  2. Название нашего стиля карате. Кёкусинкай (кёку — предел, син — истина, кай — союз, общество)– общество искателей предельной искренности (абсолютной истины) — —
  3. Додзе – место пути, т.е. место для занятия воинскими искусствами.
  4. Будо – воинский путь
  5. Бусидо – путь воина
  6. Ханси — глава школы, ведущий мастер
  7. Сихан – мастер
  8. Сэнсэй – учитель
  9. Сэмпай- старший
  10. Кохай- младший ученик
  11. Тори – атакующий партнер
  12. Укэ – защищающийся партнер
  13. Додзе-кун — клятва каратиста

Уметь правильно носить, складывать доги и завязывать пояс

Формы приветствия:

1.«Осу!» — самый распространенное среди каратистов кекусинкай взаимное приветствие;  свидетельство понимания и согласия; один из способов поднятия (обнаружения) боевого духа

2. «Киай» — боевой клич (крик) киай преследует четыре важных аспекта:

  • увеличение силы атаки за счёт правильного дыхания;
  • деморализация противника за счёт испуга, удивления;
  • демонстрация силы как тела, так и духа;
  • избавление разума от страха, мотивация, повышение уверенности в себе и своих силах.

3.«Рэй!»–поклон. В команде «…. ни рэй!» — поклон кому-либо (от ханси до общего поклона всем, т.е. отагай)

4.«Аригато годзай маисита!»— «Спасибо!»

Команды (знание и умение выполнять):

  1. «Рэй» — «Поклониться»
  2. «Сэйдза» — «Садитесь» присед на коленях (на пятках), позиция для медитации сидя
  3. «Татэ» — «Встаньте»
  4. «Мокусо» — «Закрыть глаза» (в положении сидя, или для перехода в мусуби-дати)
  5. «Мокусо ямэ» — «Открыть глаза»
  6. «Ей» — «Приготовится»
  7. «Хаздимэ!» — «Начать выполнение задания»
  8. «Ямэ!» — «Стоп» (закончить выполнение задания)
  9. «Фудо-дати» — «Принять стойку фудо-дати»
  10. «Камаэтэ» — команда для выхода в боевую позицию
  11. «Могурэй, хаздимэ!» — «Выполнение задания без счета»
  12. «Наорэ!» — «Вернуться в исходное положение»
  13. «Ваката?!» —  «Понятно?!»

Счет:

  1. Ити (ичи)— одни
  2. Ни –два
  3. Сан — три
  4. Си (ши)– четыре
  5. Го – пять
  6. Року – шесть
  7. Сити (сичи) – семь
  8. Хати (хачи)– восемь
  9. Ку (кю)– девять
  10. Дзю – десять

Технические термины:

  1. Миги — правый
  2. Хидари — левый
  3. Моротэ – двойной
  4. Цуки – проникающий удар рукой
  5. Гаммэн-лицо
  6. Сэйкэн – передняя часть кулака
  7. Хидза – колено
  8. Укэ – блок (защита)
  9. Гэри – удар ногой
  10. Шомэн (мае) — движение (направление) вперёд
  11. Сагари (уширо) — движение (направление) назад
  12. Дзедан— верхний уровень (от плечь и выше)
  13. Тюдан — средний уровень (плечи и до пояса)
  14. Гэдан – нижний уровень (от пояса и ниже)
  15. Кин-пах
  16. Хикитэ – реверс руки под грудь

Стойки (знание и умение выполнять):

  1. Фудо-дати – стойка для ожидания
  2. Ути хатидзи-дати – переходная (промежуточная) позиция — стойка японской цифры «восемь»
  3. Ёй-дати – стойка готовности
  4. Дзенкуцу-дати — низкая стойка с согнутым передним коленом для выполнении техники.
  5. Камаэтэ-дати (боевая стойка)

Традиционные формы и методы  тренировок:

  1. Кихон— тренировка без партнера
  2. Кихон-ката – последовательность базовых техник объединенных в учебный комплекс
  3. Кумитэ – спарринг (поединок)
  4. Иппон-кумитэ – спарринг по заданию на один шаг
  5. Тамэсивари – разбивание твердых предметов

Демонстрация, теоретическое объяснение и название всех техник на 10 кю:

Кихон 10 кю — выполняется в фудо-дати на 10 счетов:

  1. сэйкэн моротэ-цуки дзёдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на верхнем уровне
  2. сэйкэн моротэ-цуки тюдан проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на среднем уровне
  3. сэйкэн моротэ-цуки гэданпроникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на нижнем уровне
  4. сэйкэн ой-цуки дзёдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками на верхнем уровне
  5. сэйкэн ой-цуки тюдан хидари проникающий удар кулаком одноименными руками на среднем уровне
  6. сэйкэн ой-цуки гэдан миги проникающий удар кулаком одноименными руками нижнем уровне
  7. сэйкэн дзёдан-укэ хидари – верхний блок предплечьем со сжатым кулаком
  8. сэйкэн маэ гэдан-барай миги – нижний сметающий блок предплечьем  спереди со сжатым кулаком
  9. хидза гаммэн-гэри хидари – удар коленом в лицо
  10. кин-гэри миги – удар (подъемом стопы) в пах

Здесь и далее ученик должен уметь выполнять программные требования своего пояса в камаэ-тэ

Иппон-кумитэ (выполнятеся в дзенкуцу-дати):

1 (Ити)— атака сэйкэн ой-цуки дзёдан. Защита и контратака — сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри

2 (Ни)— атака сэйкэн ой-цуки тюдан. Защита и контратака — сэйкэн маэ гэдан-барай + хидза-гэри

Ката: Тайкёку соно ити.  Тайкеку — «Великий предел» или «Широкий обзор»- название группы, состоящий из трех базовых форм (ити, ни , сан)

Упражнения:

  1. — 15 отжиманий на сейкэн
  2. — 25 подъёмов туловища из положения лёжа на спине (пресс)
  3. — 25 приседаний
  4. — 25 подъёмов рук и ног лёжа на животе (лодочка)
  5. На выносливость (кондиция):  кин-гэри из фудо-дати (3 минуты)

Кумитэ — дзию кумитэ 2 поединка по 1 минуте

 

 

 


Назад к родительской странице Экзамены (кю-тест)